Freie Ressourcen
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Unsere Ressourcen sind für alle zugänglich – egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits ein erfahrener Profi bist. Wir glauben daran, dass Wissen geteilt werden sollte, um eine positive Veränderung in der Welt zu bewirken.
Warum kostenfrei?
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Mental Work Book 4MEN
Funktionieren kannst du. Durchziehen auch. Aber wahre Stärke zeigt sich erst, wenn der Druck steigt — und du trotzdem ruhig bleibst.
Das Mental Work Book 4MEN ist kein Ratgeber zum Querlesen. Es ist ein Arbeitsbuch. Direkt am Bildschirm ausfüllbar, jederzeit online nutzbar, ohne Drucker, ohne Umweg.
Drin steckt, was funktioniert:
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Self-Check: Wo stehst du gerade wirklich?
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Wie Stress dein System kapert — und wie du es zurückholst
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Das STOP-Protokoll: vom Reagieren zum bewussten Handeln
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Box Breathing für akute Drucksituationen
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Dein persönlicher Trigger-Plan
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Die 3 Säulen deiner Resilien
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Routinen, die dich Tag für Tag stabiler machen
Kein Gelaber. Keine Esoterik. Nur Werkzeuge, die du sofort einsetzt.
Du füllst es online aus, speicherst es ab, kommst immer wieder darauf zurück.
Dein Workbook wird zu deinem persönlichen Logbuch — und zum Fundament für alles, was bei RE:MAN danach kommt.
Gelassenheit ist keine Schwäche. Sie ist trainierte Stärke.
Burnout Quick-Check
Burnout Quick-Check — ehrlich in 3 Minuten
Du weißt, dass irgendwas nicht stimmt. Du funktionierst, aber es kostet dich mehr als früher. Du schläfst schlecht, bist gereizt, abends leer. Und trotzdem schiebst du es weg — weil "Burnout" sich anfühlt wie ein Etikett, das du dir nicht aufkleben willst.
Genau deshalb gibt's den Burnout Quick-Check.
Keine Diagnose. Kein Drama. Sondern eine ehrliche Standortbestimmung — direkt am Bildschirm, anonym, in unter 3 Minuten.
Du beantwortest gezielte Fragen zu den Bereichen, in denen sich Überlastung zuerst zeigt:
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Energie & Erholung
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Schlaf & Körper
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Stimmung & Reizbarkeit
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Konzentration & Leistung
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Distanz zu Job, Familie, dir selbst
Am Ende bekommst du eine klare Einordnung: Wo stehst du gerade? Ist es noch normaler Stress — oder läufst du in die Zone, in der du den Schalter umlegen solltest?
Kein Verkaufsgespräch danach. Du entscheidest selbst, was du mit dem Ergebnis machst.
Aber eins ist sicher: Wer hinschaut, hat schon die Hälfte des Weges gemacht. Wegschauen war noch nie eine Strategie.
Sei ehrlich mit dir. 3 Minuten. Mehr braucht's nicht.
[Quick-Check starten →]
RE:MAN PEER ROOM
Du musst da nicht allein durch.
Du regelst das mit dir selbst. Hast du immer so gemacht. Aber genau das ist das Problem: Je schwerer die Phase, desto dichter machst du das Visier. Nach außen funktionierst du — innen kämpfst du allein. Und du bist überzeugt, der Einzige zu sein, der das gerade nicht packt.
Bist du nicht. Rund sieben von zehn Menschen, die in Deutschland durch Suizid sterben, sind Männer. Jeder fünfte Mann sagt, er habe keinen einzigen engen Freund. Wir tragen es nur leiser als alle anderen.
Genau dafür gibt's den Crew Call. Kein Coaching. Keine Therapie. Keine Runde mit Stuhlkreis. Sondern ein fester Abend in der Woche, an dem Männer unter Männern reden - über Stress, Überlastung, Burnout, Krisen.
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Jeden Donnerstag, 19:00–20:00 Uhr, virtuell - per Smartphone, vom Sofa aus
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Anonym, wenn du willst: Nickname statt Klarname, Kamera aus
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Kein Zwang zu reden. Du darfst auch einfach nur zuhören
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Männer, die wissen, wovon du sprichst: „Been there, done it."
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Was im Raum gesagt wird, bleibt im Raum
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Offen, vertraulich, kostenfrei
Kein Verkaufsgespräch danach. Du kommst, du hörst zu, du gehst - oder du bleibst. Allein zu sehen, dass andere Männer genauso kämpfen, verändert alles. Du bist kein Alien. Kein Versager. Du bist einer von vielen - und ab Donnerstag nicht mehr allein.